スマイルサポート谷口です
院長の信田も参加します
おはようございます 休日しっかり晴れてくれて嬉しい！！ 野崎です
前回ブログで書きました通り、今回はかすみがうらマラソンの為に急遽始めたダイエットのお話です。
先に申しあげますと、本番５５．５�圓覗�りました
２，８キロまで成功しました。ワーイ
体脂肪は２１〜２２％くらいでした。
あの半月は寝ても覚めてもダイエットでして・・・、
・朝晩体重を量る
・日中は夜の計測の為に食べるものを常に考る
・帰宅後は翌日の計測の為に長風呂してみたり、筋トレ等する→兎にも角にも燃焼！！
・お菓子を食べない様に鶏ささみやムネ肉を蒸したものを持ち歩く
この短いスパンでも停滞期があり、１番制限をかけている時に限って減らなかったりしました。
こんなに真剣に出来たのは初めてでした。最後の方は食べ物を口にするのに嫌悪感までありました。自分でもビックリ！！
目標があるので全然辛くなかったですが、スパルタすぎます・・・おススメは出来ません
ダイエット情報はあふれています。
空腹時をつくることにより、細胞も活性化・ダイエットも成功！ と唱えれば 空腹時をつくらず血糖値の上昇を抑えたほうがイイ！ と唱えるものもあります。食事コントロールやトレーニング内容にもよるので、どれがイイかを判断するのは知識を付けないと難しいですね。
けれど、基本中の基本はバランスのとれた食事・運動・腹８分目なんでしょう。
日本人の多くは糖質過多なので、そこのコントロールをすると上手くいくのだろうな〜・・・
と思いますが。炭水化物と甘い物の制限って大変ですっ。ええ。
ちなみに、あまり気を付けていないのですが体重は５５〜５６キロくらいでまだリバウンドをしていないので戻る前に気を付けようと思います・・・エエ。
やはり運動かかせません。いろいろな意味で
ブログ更新が遅くなりました谷口です
煮詰まっている？真剣に考えているスマサポスタッフ達)
スマイルサポート谷口です
歓迎会で渡すことにしました。
多謝
